练舌头的好处是可以起到健脑、防止老年痴呆症、祛斑明目等功效，坏处是有可能导致神经系统的功能紊乱。
1、好处
舌头虽然看起来很平常，实际上却起到了很大的作用。通过舌头的锻炼，可以预防某些疾病。经常进行舌头运动，可以有效地防止大脑的萎缩，同时也可以防止脸部神经的衰老和肌肉的衰老，经常进行舌头运动，还可以有效地防止老年痴呆症等疾病，平时多锻炼舌头，可以帮助舌头两边的肝胆反射，能起到祛斑的作用，多运动舌头还能锻炼眼轮匝肌，让眼睛更大更明亮。
2、坏处
舌头的敏感度是特别高，体表有很多神经系统，运动过度容易导致神经系统的功能紊乱。经常伸出舌头，可能会导致牙齿和颌面部畸形。
练舌头可以选择张大嘴巴、伸出舌头、卷舌头等多种方法进行锻炼。
