一般情况下，长期胃胀气可以通过调整饮食、适当运动、调节压力、腹部按摩、药物的方式进行缓解。具体分析如下：
1、调整饮食
在平时生活中应避免暴饮暴食，而且要以少量多餐为主，饮食上应多吃一些较为柔软和容易消化的食物，能够减轻胃肠道的负担，促进胃肠道对食物的吸收，有助于缓解症状。
2、适当运动
在吃完饭短时间内应避免躺着或者坐着在饭后可以通过走路或者缓慢的运动来促进胃肠道的蠕动，加快身体对食物的吸收，有助于改善胃胀气。
3、调节压力
长期压力会影响消化系统的正常功能，导致胃胀气。寻找适合自己的放松方法，如做瑜伽、冥想、深呼吸等，有助于改善消化系统功能和减少胃胀气。
4、腹部按摩
平时可适当进行腹部按摩，可帮助促进肠道蠕动，进而缓解胃胀气的症状。
3、药物治疗
如果胃胀气的症状特别明显时，可以遵医嘱服用多潘立酮片、硫糖铝片等促进胃动力的药物进行治疗，能够有效治疗胃胀气。
