杨梅当中通常含有丰富的膳食纤维，所以可以起到通便的作用。
杨梅属于温性食物，其中含有丰富的矿物质以及膳食纤维、维生素A、维生素B、维生素C等物质，适当食用可以帮助身体补充营养，也可以促进消化道分泌消化液，帮助增强食欲。其中含有的花青素也可以起到抗氧化作用，帮助缓解紫外线对皮肤的伤害。另外，含有的纤维素也可以刺激肠道蠕动，有利于身体将有害物质快速排出体外，所以可以起到通便的作用。但是不建议摄入过多，主要是由于杨梅当中含有比较多的酸性物质，如果摄入过多可能会因为酸性物质不容易被氧化、分解，与胃酸一起刺激黏膜导致机体上火，引起排便困难的现象。
在日常生活中想要起到通便的作用，可以通过多补水以及多食用新鲜的水果、蔬菜，并保持适当的运动等。
