晚上通常吃鸡胸肉、虾肉、牛肉等不会长胖，但前提是需要把握食用量。
1、鸡胸肉
鸡胸肉脂肪含量比较低、蛋白质价比较高，能够促进脂肪代谢，而且含有的粗纤维可以加速肠的蠕动，促进肠内容物排出，减少脂肪吸收率，有利于控制体重。
2、虾肉
虾肉属于热量比较低的食物，每100g虾肉的热量约为90cal，而且饱腹感比较强，适量吃通常不会导致热量摄入过多。
3、牛肉
牛肉属于高纤维、高蛋白、低脂肪的食物，晚上适量吃可以增肠饱腹时间，减少其他食物的摄入量，同时促进肌肉的合成，达到不会长胖的目的。
另外，适量吃扇贝肉通常也不会长胖，但应注意减少辅料添加量以及保持口感清淡。
