10岁的孩子老是失眠需要针对引起失眠的原因进行改善，如改变作息习惯、进行心理疏导、头部按摩等。
1、改变作息习惯：常见于学龄孩子青春期后会逐渐改善，在此期间要注意确保孩子有充足的睡眠和规律的休息时间，并建立规律的运动，缓解睡眠障碍的情况。
2、进行心理疏导：如果孩子因学习或生活中的负面事件而承受过度的心理压力，需要及时的心理咨询来释放压力，然后才能安全入睡。如果孩子因为害怕黑暗而害怕独自睡觉，也可以打开一盏小壁灯来减少恐惧。
3、头部按摩：如果孩子睡前玩手机和电脑，导致精神过度兴奋和失眠，可以采取头部按摩等方法改善睡眠。理疗可以促进头部和身体的经络循环，使大脑神经逐渐放松，慢慢进入睡眠状态。
除以上方法外，还可以在睡前适当喝一些温牛奶，改善失眠的情况。
