憋气能憋多久和人的肺活量有关，肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后，再尽最大能力所呼出的气体量。能够显示一个人的心肺功能。肺活量大的人，则身体供氧能力更强。平时有很多方法可提高肺部吸入的空气和吸收氧气的效率。如跑步、扩胸运动等来增加肺活量。接下来就为大家详细讲讲憋气多久算正常。
憋气多久算正常
憋气时间长短，与人体肺活量密切相关，肺活量大者憋气时间长，肺活量小者憋气时间短。憋气可分为陆上憋气和压力下憋气，对于正常的路上憋气，其平均时间大约为30秒至2分钟，一般成年人，约为1分钟左右。路上憋气，可用脸盆憋气法进行锻炼，即在脸盆中浸满水后憋气，将口鼻没入水下练习，憋气时间可逐渐延长，有的可达到憋气3~4分钟。而对于压力下憋气，时间会缩短，因胸腔会受到压力的阻挠，例如人体在路上憋气可以1分钟，等待水下只能持续30秒。
知识拓展：如何锻炼肺活量
1、常做扩胸运动
如伸展运动，可促进胸廓运动，帮助吸入更多氧气。做扩胸运动还有个好处，就是可有效防止肺活量下降，每天可分早晚两次做，每次做五十个左右，相信一段时间后会明显感觉肺活量有增加。
2、跳绳
跳绳是一项全身性有氧健身运动，对心肺系统等各种脏器的协调性、姿态及减肥等，都有相当大的帮助。但跳绳前要注意热身，不可大量饮水。
3、慢跑
可做耐久跑的一些练习，但要坚持经常跑步，并和呼吸配合，距离要适当，强度不宜太大。
4、练习潜水或游泳
因为在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力来呼吸。这样可促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康是非常有利的。
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