每天运动2小时对身体是否有害，需要根据自身的体质来决定，同时也和运动的方式有关。
如果体质较强，选择了消耗能量较少的运动方式，如瑜伽、快走、太极拳等，通常运动2小时并不算过量，可以在人体的承受范围内，一般不会对人体组织造成不良影响。如果自身体质比较虚弱，选择了较剧烈的运动，如跑步、足球、健身操等，持续运动2小时，属于高强度训练的行为，可能会对身体各关节造成损伤，使肌肉过度疲劳。另外，运动量过大，全身血液需氧量增加，血液输氧不足，会加重心脏负担，可能会诱发肌梗塞、急性肾衰竭等症状。
建议体质比较虚弱的人群选择消耗能量较少的运动方式，体质较强的人群在选择剧烈运动方式的同时，要注意控制运动的强度和时间。
