营养主要有蛋白质、维生素A、C、E，以及铁、锌等多种物质，对对身体健康的好处比较常见的有促进身体发育、保持精力充沛、预防疾病、维持生理活动以及确保体内脏器正常功能等。
1、促进身体发育
有促进身体发育的好处，因为日常摄入足够的维生素、矿物质、蛋白质等各种营养元素，才能比较好地支撑身体发育。
2、保持精力充沛
营养是支撑机体能够正常运行的重要物质，所以还具有保持精力充沛的好处。日常保持膳食结构合理、生活习惯良好，有助于提高机体吸收和利用营养的功能，使睡眠质量比较好，体能比较充足，更好地服务于工作、学习等。
3、预防疾病
营养是保持身体健康的重要基础，所以对预防疾病也有好处，但前提是保证每日营养摄入充足、均衡、合理。
4、维持生理活动
人体需要多种营养物质来维持正常的生理活动和生理功能，合理补充营养能够维持正常生理活动。
5、确保体内脏器正常功能
均衡营养能够补充人体内部所需的营养成分，对于人体脏器发育和维持正常功能具有辅助调节作用，可避免自身脏器发育异常现象和影响生理活动。
另外，还有优生优育等好处，日常保持营养摄入充足，一旦出现营养摄入不均衡出现异常不适情况时需及时去医院就诊治疗。
