跨扭到了以后一定要注意先休息，最好不要动，以减少出血、疼痛或肿胀。尽量在扭伤后尽快行冷敷，使血管痉挛冷缩，同样为减少疼痛、出血、肿胀。有条件的话尽早去医院行X线检查，查看是否有骨折或关节错位的情况。
排除骨折或关节错位的可能后，可在24小时内继续行冷敷。24小时之内的冰敷可以使得局部血管收缩，减少局部出血，减少组织肿胀，缓解疼痛。在24小时以后要改用热敷，可以使局部的血管扩张，为局部组织带来更加丰富的血液供应和营养，加快组织愈合。
接下来在扭伤24小时后就可进行热敷，用热毛巾敷20分钟左右即可，在扭伤后要避免过多行走、禁止体育活动，让扭伤部位处于彻底的休息状态，有利于组织的愈合。还可以使用消炎去痛的药物局部涂抹，如扶他林软膏，也可以起到较好的消炎作用。
