馒头，别称“馍”“馍馍”“蒸馍”，中国传统面食之一，是一种用发酵的面蒸成的食品。馒头以小麦面粉为主要原料，是中国人日常主食之一。除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外，馒头中酵母还富含多种维生素、矿物质和酶类。
馒头热量
100G的馒头里面，它的热量大约是221大卡，一个馒头的热量在220大卡左右，一个馒头的热量虽然不算高，但它的碳水化合物含量比较高，容易生成脂肪，因此，如果要减脂的话就不宜多吃。
可见馒头的热量并不高，它更多的是提供能量，所以吃它不会加重体重，而且它能提供人体需要的碳水化合物，保护胃肠道，是早餐最好的食物之一，每个地方制作馒头的原料方式不同，不建议多吃烤馒头，它经过油炸，热量才多。
吃馒头的3大好处
1、缓解压力
多食用富含抗氧化物质的食物，对抗疲劳和缓解压力有显著作用。钙是天然的压力缓解剂，缺钙的人会精疲力竭、神经高度紧张，而发酵的馒头中钙比大米中高得多。
2、不容易长胖
馒头比米饭热量低，前者只相当于后者的70%，而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以爱美、希望保持身材的女士不必担心吃馒头会发胖。
3、下午不犯困
人体缺乏维生素B1会感到乏力，缺乏维生素B2会感到肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。而馒头中富含维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素，是缓解压力、营养神经的天然解毒剂。
以上即是对馒头热量的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助。
