月经期间头疼可以通过饮食进行调理，比如土豆、菠菜以及鸭梨等，其中富含大量营养元素，可帮助缓解经期头痛。具体如下：
1、土豆
女性经期头痛可能由于身体的水分不足，导致钾元素大量流失所致，土豆内富含钾元素，能帮助补充体内流失的钾元素，缓解头痛的症状。
2、菠菜
菠菜可以起到降血压的功效，对于缓解经期头痛的也非常有帮助的，其中富含钙质，还含有大量的微量元素，可以有效缓解经期的各种不适。
3、鸭梨
鸭梨内富含维生素C，且还富含膳食纤维素，能促进肠道蠕动。此外，还具有清热镇静的作用，能帮助调节血压，有效改善头痛的症状。
此外，月经期间头疼时，女性还要注意补充营养，建议适当多吃红枣桂圆、鸡汤等温补的食物，可以补气血，同时还能逐渐改善经期头痛的症状。但若头痛的症状较为严重时，一定要及时去正规医院就诊，根据医生的建议改善饮食。
