髋关节痛简单锻炼方法一般可以通过站立位锻炼、抱膝锻炼、坐位锻炼等。
1、站立锻炼
髋关节痛可能是髋关节受累或者髋关节本身疾病导致，如果疼痛的症状不是很严重，可以通过加强髋关节以及肌肉和韧带的锻炼，在锻炼的时候可以通过站立法，双手往前伸辅助固定的东西，身体站直双组分开和肩膀同宽，然后慢慢下蹲再起立，反复做3~5分钟左右。
2、抱膝锻炼
患者可以平躺在床上，下肢屈髋、屈膝状，用双手交叉环抱胫骨近端，在反复的向上提拉，同时也要结合屈髋运动，来提高屈髋的幅度以及力量，每天锻炼三次，每次锻炼5分钟左右。
3、坐位锻炼
坐位锻炼也能够缓解髋关节痛的症状，患者可以坐在椅子上，双下肢分开，患肢反反复复的做屈髋屈膝运动。
除此之外，如果髋关节痛比较严重，可以在医生指导下服用止痛的药物治疗，比如布洛芬缓释胶囊，治疗期间，患者要避免做过剧烈的运动锻炼。
