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吃玉米能减肥吗

来源:禅身心    阅读: 1.31K 次
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吃玉米通常能减肥,具体分析如下:

吃玉米能减肥吗

玉米的热量较低,每100克生玉米的热量为96千卡,如果用玉米代替高热量的食物,可以有效减少热量摄入,有助于减肥。而且玉米中含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感,减少进食量。膳食纤维还可以促进肠胃蠕动,帮助排泄宿便,有助于减少腹部脂肪积累。需要注意,虽然玉米的热量较低,但里面含糖量较高,吃多了容易导致血糖升高。

身体比较肥胖,主要是由于平时喜欢吃些高油脂、高热量食物导致。如果身体所消耗的热量小于身体吸收的热量,容易导致脂肪堆积。所以减肥时不仅要控制饮食,还需要多参加体育运动锻炼,才能够合理有效减肥。平时可到户外跑步,也可以游泳,加速体内热燃烧,有利于塑形减肥。减肥时需注意要科学减肥,不可采用催吐减肥、节食减肥等方法,以免影响身体健康。

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