一般情况下，如果存在乳房胀痛的情况，可以采取穿着合适的内衣、冷敷或热敷、轻柔按摩、饮食调整、药物治疗等措施来缓解。具体内容如下：
1、穿着合适的内衣：选择合适的内衣对于减轻乳房胀痛很重要。穿着合适的支撑性内衣可以提供乳房的支撑和稳定，减少乳房的晃动和不适感。
2、冷敷或热敷：在乳房胀痛期间，可以尝试使用冷敷或热敷来缓解不适。冷敷可以减轻肿胀和疼痛感，而热敷则有助于促进血液循环和舒缓肌肉。
3、轻柔按摩：轻柔地按摩乳房可以促进血液循环，缓解乳房胀痛。使用指腹轻轻按摩乳房，以顺时针方向进行，避免用力过大。
4、饮食调整：饮食中的一些成分可能会影响乳房胀痛。减少咖啡因和盐的摄入有助于减轻乳房不适。增加摄入富含维生素E和维生素B6的食物，如坚果、绿叶蔬菜和全谷类食品，也可能对缓解乳房胀痛有帮助。
5、药物治疗：如果乳房胀痛严重影响生活质量，可以咨询医生并考虑使用一些镇痛药物，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。需要注意，药物的使用需要在医生的指导下进行。
建议患者出现不适时及时就医，在医生的指导下规范治疗，有助于身体恢复。
