晒后背的功效通常是补钙、提高睡眠质量，作用是杀菌、提高人体兴奋性。具体情况如下：
一、功效
1、补钙
晒后背时，储存在皮肤下的7-脱氢胆固醇在紫外线下会转化为维生素D。维生素D在促进人体对钙的吸收方面具有重要作用，如果人体缺乏维生素D，会造成钙和磷的吸收降低，从而出现幼儿软骨病和成人骨质疏松症。
2、提高睡眠质量
晒后背时，还可以促进局部血液循环，提高新陈代谢，有助于调节中枢神经系统，有助于改善夜间的睡眠质量。
二、作用
1、杀菌
太阳中含有紫外线，属于消毒剂的一种，能够促使细菌中的DNA成分裂解，可以杀死人体皮肤表面的一些细菌。
2、提高人体兴奋性
在太阳照射过程中，皮肤会产生活性物质，刺激多巴胺的合成，促进神经系统的功能增强，从而增加心肌收缩能力，提高人体兴奋性。
晒后背时，应注意做好防晒工作，时间不宜过长，避免长时间暴露在紫外线下造成晒伤，出现背部疼痛、发红、蜕皮等症状。
