一般情况下，练腹肌腰疼可能是训练前没有进行热身、训练动作不规范、肌肉不平衡、肌肉劳损、腰椎间盘突出症的原因导致，一般不建议继续进行训练。具体分析如下：
1、训练前没有进行热身
如果训练前没有进行热身，突然的运动也能导致腰疼。建议这个时候需要适当的休息，不要再继续训练。
2、训练动作不规范
若训练动作不规范，容易拉伤腰部肌肉，导致腰部疼痛，可以选择卷腹动作，而不应该选择仰卧起坐，可以缓解腰部的疼痛。
3、肌肉不平衡
如果腹肌过于强壮而忽视了背部和臀部等支撑肌群的锻炼，会导致肌肉不平衡，从而增加腰部的负荷和压力，引起疼痛感。在训练时注意合理训练，有助于缓解症状。
4、肌肉劳损
当长时间进行的腰部的剧烈活动时，肌肉长时间被牵拉就会出现劳损，进而引发腰痛。需要在医生指导下合理选择理疗，如推拿、针灸等进行缓解。
5、腰椎间盘突出症
如果存在腰椎受伤或不稳定的情况，如腰椎间盘突出症，练习腹肌时可能会加重腰部疼痛。建议患者停止训练，在医生的指导下采取牵引疗法进行治疗。
若不适的症状严重，建议及时就医，以免延误病情。平时注意养成良好的生活习惯，有利于恢复。
