现实生活中，面对经常生病、体质虚弱的人，我们常说这种人免疫力比较差；那么，吃什么可以增强抵抗力？
吃什么可以增强抵抗力
吃一些富含维生素的食物，如蔬菜和水果，以及一些动物肝脏和坚果。富含钙、铁、硒的食物主要存在于动物性食物中。适当吃这类食物，可以有效提高身体的免疫力和抵抗力。有些食物可以改善体内的生态环境，比如乳酸菌饮料，是微生态制剂，可以提高免疫力。另外，食物如香菇、猴头菇、黑木耳、银耳、百合、大蒜等。还具有明显增强免疫力的作用。
提高免疫力首先要注意饮食，给予全面均衡的营养摄入，不要挑食，不要吃的太单一，饮食要丰富多样，三餐定时定量。同时可以多吃一些与提高免疫力有关的维生素，主要是维生素A、维生素C、维生素E，以及铁、锌、硒等营养物质。
我们应该坚持适当的运动，如太极拳、散步、打球等。可以促进新陈代谢，加快全身血液循环，增强胃肠道对营养物质的消化吸收，真正达到从食物中获益的目的。希望这篇回答能帮助到您。
