腰闪了一般指的是急性腰扭伤，通常可以按摩推拿，有助于促进恢复。具体分析如下：
急性腰扭伤通常指的是腰部因外力牵拉而引起的损伤，通常可以通过按摩推拿促进恢复，但一般建议在急性期过后。因为处于急性期的时候，通常会表现为皮肤肿胀、疼痛、活动受限，如果过早进行按摩推拿，可能会导致损伤的肌肉纤维进一步加重，不利于恢复。等到急性期过后，损伤部位趋于稳定，在专业医生指导下进行推拿按摩，有助于促进局部血液循环，改善不适症状。
在恢复期间，建议保持饮食清淡，避免进行剧烈运动或者从事重体力劳动，防止影响恢复。
