一般在发声说话的时候适当的保持语速均衡、丹田发声、避免清嗓子等不伤嗓子。
1、保持语速均衡
在说话的时候要适当保持语速均衡，避免声音过低或者过高，引起声带损伤。
2、丹田发声
选择用丹田发声，通常有助于减少声带损伤，例如在说话吸气时提起上颚，使下巴放松，保持胸式呼吸与腹式呼吸混合，向上送气时腹肌收缩，带动横膈肌向上，使气体从丹田发出，并保持气流均匀通过声门。
3、避免清嗓子
在说话的过程中要避免经常清嗓子，防止清嗓子的时候气流猛烈的震动声带，导致声带损伤。
另外，如果嗓子出现不适现象以后，要尽量避免说话，防止无节制的说话、喊叫，导致症状更加严重，不利于恢复。
