趴桌子睡是一种不健康的方法，腿部神经等受压迫，血液循环不畅，就会导致腿麻。如果想避免该现象发生，建议调整好睡姿的高度、坐姿以及睡觉时间。具体操作如下：
1、在趴桌子睡觉的时候，应保持正常的坐姿，身体不要歪斜，也不要跷起二郎腿，一个腿压迫在另一个腿上会导致腿部局部受压，去除不良姿势后就可以缓解腿麻的症状。
2、选择柔软且适合脖子的U型枕头，趴着桌子睡觉时将抱枕放额头下面或者头部侧面，这样睡觉可以减轻血管神经受压的情况，某种方面可以缓解腿麻现象。
3、不要在桌子趴着睡觉时间太长，在半个小时之内即可。建议不要长时间的趴着睡觉，经常保持这种姿势会导致颈椎病，腰椎间盘突出等疾病的产生。
