对眼睛有好处的维生素B有维生素B1、B2、B12、维生素B可以构成辅酶，维持神经的正常功能，促进神经组织发育，可以营养视网膜的神经纤维，保证视网膜功能的正常。
1.维生素B1：维生素B1可以滋养视觉神经，缓解眼睛疲劳，避免眼睛干涩。谷物在皮和胚芽过程中富含维生素B1，如大米、玉米、荞麦等，也能为身体补充非常丰富的维生素b1。
2.维生素B2：维生素B2主要是参与体内生物氧化与能量生成，可以起到缓解视觉疲劳的效果。平时多食动物的内脏，如猪肝、鸡肝、羊肝和鹅肝，鸡蛋的蛋黄也含有很高维生素B2，如牛奶、羊奶和马奶等乳制品都富含很高的维生素B2。
3.维生素B12：维生素B12是一种水溶性维生素，可以营养神经，治疗恶性贫血，缓解眼睛疲劳，维生素B12滴眼液可缓解眼疲劳和干眼症。过量摄入维生素B12可能会引起一些过敏症状。建议适量服用，遵医嘱。
除此之外，建议平时应多注意保护眼睛，多食富含维生素的食物和水果。
