筋骨扭伤可以多吃富含蛋白质的食物、富含钙的食物，具体如下：
1、增加蛋白质摄入
蛋白质是骨骼和肌肉组织的主要成分，蛋白质还可以抵抗感染，提高免疫力。扭伤后增加蛋白质摄入有助于受损组织的修复。
2、富含钙的食物
钙是人体骨骼和软组织的主要成分，脚扭伤患者应在日常饮食中增加钙摄入量，多吃富含钙的食物可以促进受损组织的恢复。如燕麦、排骨。
筋受伤后局部会有明显的肿胀和疼痛，所以这种情况需要减少活动，针对肿胀和疼痛48小时内可以做冷敷，服用消肿止痛的药物，常用的药物有舒筋活血片、活血止痛胶囊，也可以服用接骨续筋胶囊，消肿方面可以服用迈之灵或地奥司明，对于改善局部的血液循环，消除肿胀有明显的效果，也可以外用红花油或正骨水。
