坚持散步一个月通常可以起到瘦身减肥、提高肺活量、促进肠道蠕动、提高睡眠质量、增强体质等好处。
1、瘦身减肥
散步属于一种有氧运动，坚持散步可以促进脂肪燃烧，减少体内储存的脂肪量，减轻体重。
2、提高肺活量
坚持运动可以帮助提高心、肺功能，促进身体血液循环，使肺活量逐步提高并强化心脏功能，预防心脏、肺部等疾病的发生几率。
3、促进肠道蠕动
运动可以提高胃肠道蠕动能力，促进食物在胃肠道内的消化与吸收，改善嗳气、食欲不振、腹胀等现象。
4、提高睡眠
户外散步有助于减轻压力和焦虑，促进身体和大脑放松，帮助患者建立健康的睡眠习惯，使患者能够轻松入睡，改善睡眠质量。
5、增强体质
坚持散步一个月有助于气血运行，改善身体亚健康状态，帮助提高身体的代谢能力和循环能力，增强体质，降低受到细菌、病毒等病原微生物感染风险。
运动时要循序渐进，避免在临睡前进行剧烈运动。散步过程中或者散步后出现身体不适症状，需要及时到医院就诊，通过系统检查明确具体病因，在医生指导下进行治疗，帮助症状缓解。
