早晨空腹运动具有减少身体脂肪含量、唤醒身体机能、舒缓情绪、促进新陈代谢、提高心血管健康等好处。
1、减少身体脂肪含量
早上起床的时候，体内卡路里已经消耗得差不多，身体没有吸收到足够热量，可以通过运动等方式减少体内脂肪。
2、唤醒身体机能
身体在昨晚的睡眠中，身体机能还没有完全苏醒，早晨起来运动可以提升自己的精神状态，唤醒身体功能。
3、舒缓情绪
运动的时候，身体会分泌出荷尔蒙，能够缓解紧张和兴奋，因此在早晨空着肚子运动可以使情绪得到舒缓。
4、促进新陈代谢
早晨空腹运动可以刺激新陈代谢，帮助身体更有效地燃烧卡路里，有助于控制体重和维持健康的身体组成。
5、提高心血管健康
有氧运动，比如慢跑、快步行或骑自行车等，有助于降低血压、改善心血管健康，降低患心脏病和中风的风险。
早晨空腹运动时不能太剧烈，可以慢跑，避免血液流动过快，加重心脏、肾脏的负担。早晨空腹运动时出现不适，需要及时到医院就诊，在医生指导下积极治疗，减轻症状。
