一般情况下，睡硬板床腰疼可以通过增加生活治疗、物理治疗和药物治疗等方式来缓解。
1、生活治疗
患者在睡硬板床后，一般肌肉会处于过于紧绷的状态。可以适当增加活动，如拉伸、转体等，可以使腰椎肌肉放松，恢复正常的血氧供应，缓解肌肉紧张和痉挛等不适情况。还可以通过在硬板床上铺一层较薄的软垫来改善。同时要注意不能从事过于剧烈运动，以免导致腰肌劳损。
2、物理治疗
可以去医院中医科，通过专业的推拿、针灸等方式，刺激腰部穴位，促进局部的血液流通速度，通常可以缓解腰部酸痛的不适感。同时还可以通过热毛巾热敷的方式，缓解不适症状。
3、药物治疗
如果患者疼痛的程度较重，通过活动或者按摩等方式不能缓解，可以在医生指导下，使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物治疗，同时还可遵医嘱配合使用消炎止痛贴、氟比洛芬凝胶贴膏等药物治疗。
建议如果患者出现睡硬板床腰疼，并且症状反复加重的时候，及时到院完善相关必要检查，查明原因，尽早在医生的指导下进行针对性的治疗。日常生活中要注意腰背部的保暖，可以加强对腰背部肌肉的锻炼，可以有效预防相关疾病的发生。
