众所周知，人体免疫力对保持健康非常重要，但是现在很多人抵抗力差，所以在日常生活中一定要注意增强自身的免疫机制。那么怎么能增强免疫力和抵抗力？
怎么能增强免疫力和抵抗力
增强免疫力和抵抗力要看每个人的自身情况。可以通过调整饮食和运动来增加免疫力和抵抗力。首先，注意饮食调节，营养充足，饮食均衡。平时多吃富含高蛋白和维生素的食物，常吃富含硒、锌、铁等微量元素的食物。与维生素免疫密切相关。
其次，坚持做有氧运动，可以增强免疫力和抵抗力，锻炼身体，多做户外运动，多做户外运动除了可以增强维生素D的活性以外，还能够使肌肉收缩，使骨骼更加有力。最后，要保证充足的睡眠，注意劳逸结合，保持良好的心情，注意心理平衡，注意克服免疫力的不利因素，如粉尘、灰尘、油漆、氨、苯、氡等理化污染，尽量避免。还可以用药物增强免疫力，如胸腺肽、丙种球蛋白等。中药，如枸杞、人参、党参等。也有助于增强免疫力，促进疾病康复。
与此同时，应该戒烟限酒。希望这篇回答能帮到您！祝您身体健康。生活愉快！
