失眠主要与生活习惯和心理状态有关。一般来说，是由戒烟引起的失眠。在这种情况下，建议多注意户外运动，经常做一些体育锻炼，以提高睡眠质量。可以在睡觉前喝小米粥或牛奶，这可以起到镇静神经的作用。那么戒烟后失眠多久恢复？
戒烟后失眠多久恢复
戒烟后失眠通常需要一个月左右才能恢复，症状轻微的人大约需要一周左右才能恢复。戒烟后失眠是由戒烟后大脑神经递质异常变化引起的一种相关症状，因为香烟中的尼古丁会引起大脑神经递质的下调，主要是多巴胺。戒烟后，由于缺乏尼古丁，会引起神经递质紊乱，表现为失眠或戒断症状，如头晕、头晕、头痛呕吐等。一般来说，最严重的症状持续一周，并会在随访中逐渐缓解。
因此，对于吸烟时间较长且年龄较大的人来说，逐渐减少吸烟量，并在一定时间后戒烟是合理的。因此，当戒烟后出现失眠或焦虑时，需要一段时间才能恢复。如果戒断时间不长，失眠、焦虑、头晕、头痛等症状明显，则更合理的做法是按阶梯逐步减少量，最后戒烟，一些患者在戒烟后容易失眠。
对于不同的患者，此类失眠症状的恢复时间也不同。在日常生活中，要规范饮食，不要吃辛辣和刺激的食物，更不要暴饮暴食，避免熬夜，希望这篇回答能帮助您。
