由于生活节奏越来越快，人们的消费生活水平也在不断提高，越来越多的人患有失眠。然而，长期失眠对人们的健康危害很大，所以应该尽快解决这个问题。那么失眠吃什么好食疗方法？
失眠吃什么好食疗方法
失眠最好食疗方法有小米粥、全麦食品、牛奶和核桃等。小米粥属于色氨酸食物，能有效降低人脑的兴奋度。因为能在人体内代谢成一种血清素，从而抑制中枢神经系统的兴奋性，使人体产生一定的睡意。同时，羟色胺也可以在人体内逐渐转化为褪黑素，褪黑素本身可以起到一定的镇静催眠作用。牛奶和核桃富含钙和镁，可以帮助人们有效地缓解神经紧张。此外，根据相关研究发现，钙和镁是天然的松弛剂和镇静剂，因此富含钙的牛奶被认为是良好的睡眠辅助剂。
患者可以多吃全麦食物，能起到很好地帮助缓解失眠症状，因为全麦食物富含B族维生素。维生素B基本上具有协调作用，增强神经系统功能，调节体内新陈代谢。经常食用富含B族维生素的食物，可以帮助人们消除自己的易怒情绪，促进睡眠。
在日常生活中，要注意保持良好的生活和饮食习惯，希望这篇回答能够帮助到您。
