年龄大了代谢慢不同情况下有不同的解决办法。具体分析如下：
第一，如果是疾病原因造成的，比较常见的是甲状腺功能减退，容易造成机体基础代谢率下降，出现如记忆力减退、嗜睡、进食量少、大便次数少、畏寒、乏力等症状，此时需要进行规范治疗，如服用甲状腺素片补充甲状腺激素，改善低代谢症状。
第二，如果是仅仅是因为年纪大了，基础代谢变慢，这是一种正常的生理现象，可以通过改善不良生活方式来提高基础代谢率：
1.例如吃饭时一定要保证营养，不能不吃早饭，适量进食含膳食纤维对的食物如绿叶蔬菜、红薯、芹菜等，促进肠道蠕动、促进排便，加快身体新陈代谢。不吃高糖、高脂肪食物。
2.还有避免熬夜，熬夜会造成内分泌以及代谢的紊乱。
3.此外还要进行合理运动如慢跑、瑜伽、骑自行车等，运动能提高心肺功能，提高基础代谢率，促进能量消耗。
