在日常生活中，无论是读报还是浏览新闻，都经常看到关于熬夜导致的各种紧急情况的报道，虽然这种事情很常见。一些年轻人认为还很年轻，不当回事，熬夜对身体非常有害；那么，长期熬夜怎么恢复？
长期熬夜怎么恢复
患者必须养成良好的睡眠习惯，保持正常的工作和休息时间。此外，白天尽量不要睡觉，白天睡觉也会影响晚上的睡眠。同时，睡前不要做剧烈运动，不要看电影、手机等容易刺激大脑皮层过于兴奋的东西、不要喝浓茶和咖啡，一定要保持好心情。睡觉前，可以洗个热水澡来缓解神经紧张或者喝一杯热牛奶来促进睡眠。
经常熬夜的人可以吃一些维生素A、维生素B、维生素C等，可以保护视力、缓解疲劳、改善记忆力等。经常熬夜的人如果没有视力模糊、精神缺乏、记忆力差和记忆力减退等不适症状，则无需服用药物。可以在日常饮食中吃更多含有维生素的食物，如花生、鸡蛋、核桃、动物肝脏、胡萝卜、瘦肉、虾皮、菠菜、小米、大白菜、苦瓜、枸杞、香蕉、苹果、桔子等。
建议患者不要长期熬夜，养成良好的睡眠习惯。希望这篇回答能帮助到您。
