在日常生活中有一些男性朋友时常为自己的身材矮小，体重过轻而感到烦恼。那么，怎样增肥最快最有效？
怎样增肥最快最有效
最快、有效的方法是确保高质量的睡眠。睡眠是人体形成的重要时期，也是促进肌肉生长的生长激素分泌活跃的时期。所以，保证夜晚的睡眠质量，是让身材成为傀儡、健康的前奏。睡前喝一杯牛奶，可以平静心情，促进睡眠。上床后，可以平静地做几次深呼吸，大脑混乱活跃的思维逐渐平静下来。另外，睡前洗个热水澡，用热水浸泡双脚，可以消除疲劳和睡意，有助于睡眠。
平时吃饭请注意。1.需要均衡的饮食。不能偏食。请多吃富含蛋白质和维生素的食物。2.养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间。睡眠时间过短，会影响正常的生长发育，导致身体消耗较多。3.适量运动，能增进食欲，促进胃肠蠕动，增加体力。4.治疗体弱的原发病，如因脾胃功能减弱，需口服调节脾胃的药物治疗。
平时应多注意饮食的搭配，使营养均衡，有一个强健的体魄。希望这篇回答能帮到您，祝您身体健康，生活幸福！
