老犯困怎么回事,早上刚起床就犯困怎么回事,总感觉很累很困乏啊,身体疲惫乏力,精神不济,那么精神疲惫怎么缓解？
精神疲惫怎么缓解
精神疲劳，建议进行一定的有氧运动。 有氧运动时体内大量消耗糖原，同时提高身体基础代谢量，分泌内啡肽。 这种物质能使身体清爽，愉悦，改善精神上的疲劳。 建议每天运动30-45分钟以上，身体出点汗，心率加快140次/分钟。 精神疲惫的时候，也可以听缓解压力的音乐，进行芳香疗法和熏香疗法等物理治疗方法。 也可以去医院进行按摩和理疗，缓解精神紧张和疲劳。 精神疲劳时，接受医院系统完善检查，确定是否是躯体疾病导致的精神疲劳。
精神疲劳的患者主要是由于工作时间长、工作强度大、引起长期精神紧张所致。 首先，睡前浸泡叶子、养腿，可以缓解肌肉疲劳，促进神经放松。按摩全身穴位，也可以缓解神经紧张。 其次，营造悠闲温暖的氛围，播放悠闲的音乐，喝一杯咖啡，可以改变患者的情绪，转移注意力，从而缓解精神上的疲劳。
可以通过休息和户外运动来缓解。 自我治疗无效的，患者应当及时到医院神经科接受检查。祝您身体健康，生活愉快!
