减肥是一项很辛苦的事情，而且过程也比较缓慢，需要长期坚持。那么，减肥最难的是第几天？下面就一起来了解一下吧。
减肥最难的是第几天
减肥最难的应该是第5-15天的时候。减肥最开始的前几天效果是比较明显的，一般都能看到效果。但从第5到15天期间就会出现瓶颈期，这时候人体正常的生理保护机制开始启动，因为进食量开始减少，为了保证身体的正常供给，就会将少量食物进行更加全面和彻底的吸收，发挥出最大的效果，同时身体的新陈代谢速度也会逐渐开始减慢，能量、热量消耗减少，自然瘦起来就比较慢了，这个时期一般会持续十五天左右，如果能够得到突破，那么后续减肥会比较明显。
减肥进入瓶颈期后可增加活动量，减少食物的摄入量。其实也就是从饮食以及运动入手，减少食物摄入量，避免吃高热量、高脂肪食物，同时还需坚持进行有氧运动，将堆积的脂肪进行燃烧。另外可以改变减肥方式，比如之前只是运动减肥，那么这时候可以调整为运动加合理控制饮食来减肥。
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