月经期间，是女性身体的排毒阶段；对于身体抵抗能力较弱的女性，在月经期间往往会有痛经、头晕等不适症状；则在饮食摄入方面，应格外注意。如果想要在月经期间达到快速减肥的效果，一定要分阶段进行，制定健康完善的减肥方案。那么，月经来怎样减肥最有效？接下来就为大家解答这个问题。
月经来怎样减肥最有效
1、有效期
是指月经期1~7天内；这个时候是姨妈期，也是身体最虚弱的时候。因为本身这个阶段的体重会上升，则多吃一些含铁的食物，可补充营养，还不会发胖；能起到有效控制体重的作用。所以，建议这个阶段，以调养为主；多吃蔬菜、水果，多喝水，保持身体通畅就可以了。
2、高速期
是指月经期后一周内；这个时候姨妈已经走了，但其留下的一个问题就是，在这个阶段喝水都长肉。所以，想要减肥的女性要注意了，高热量的食物应避免，多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品；可以帮助消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果。同时，在这个阶段，是胖的快也瘦得快，看怎么吃。
3、平稳期
是指月经期后第二周；这个时候减肥，是非常有利的。在饮食上，不需要刻意规避一些东西，只要按照平时的正常吃法，一般不会发胖。如果想要减肥更明显，就避免吃易发胖的零食，多吃高纤维食物。此外，缓慢期是指月经前夕；是一轮循环开始了，过了这个阶段，姨妈又要来串门了；这个时候，减肥效果不佳。
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