人体中，99%的钙质都存在于骨骼与牙齿中，以支持人体的运动和咀嚼能力。如果人体缺钙，就会影响身体成长，导致神经性偏头痛、烦躁不安、失眠等症状出现。且钙为凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性。那么，儿童补钙吃什么呢？接下来就为大家解答这个问题。
儿童补钙吃什么
1、钙片
因为儿童时期，是生长发育的关键时期，补钙是非常重要的；而钙片是最明显有效的补钙方式了。在我们日常生活中，有很多儿童钙片，都是通过科学的方法来进行制作的；且都是适合不同阶段的人群食用的。所以，如果身体缺钙的话，可在医生指导下选择适合自己的钙片来适当服用，效果会很好。
2、奶制品
如牛奶、奶酪等；其中，牛奶本身钙含量就很高，是人体钙的最佳来源；正常人坚持每天喝300毫升左右的牛奶，并配以科学合理的均衡饮食，基本上就可满足人体对钙的需求。而每100克奶酪中的钙含量为659毫克，能增进人体抗疾病能力，促进代谢。同时，奶酪是乳酸菌及其代谢产物，对人体有一定的保健作用，利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡。
3、芝麻酱
因为芝麻酱的含钙量是食物中最丰富的。每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙。并且芝麻酱中还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。此外，芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高很多，平时适当食用有促进骨骼、牙齿发育的作用。此外，还有肉类、禽蛋类、水果、干果类，也是很好的补充钙质的选择。
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