免疫力，是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物，如病毒、细菌等，当身体免疫功能低下时，病毒、细菌等会乘虚而入，引起身体的各种不适。不仅对身体健康有碍，对工作、生活也会造成不良的影响。那么，怎样提高免疫力呢？接下来就为大家解答这个问题。
怎样提高免疫力
1、合理饮食
饮食要平衡，营养要充足。营养是提高免疫力的基础。不均衡营养会导致免疫功能衰弱，不全面的营养会使免疫力失调。蛋白质是构成白血球和抗体的主要成分，饮食中蛋白质低于需要量时，吞噬细胞的活力下降25％以上。
2、适量运动
活动少的人患感冒要比经常运动的人高2～3倍。运动时体温升高，可提高巨噬细胞对病毒细菌的吞噬效果，阻止微生物入侵，抑制它们繁殖，降低感染力。免疫功能的强弱，主要由T细胞的淋巴细胞数量所决定。
3、保证足够睡眠
每天保证7-8小时的睡眠时间，患病的几率就会大大下降。熬夜后免疫细胞活性会下降28％，补充睡眠后又会恢复正常。因为睡眠时体内产生胞壁酸睡眠因子，可使白细胞增多，巨噬细胞活跃。另外，要注意劳逸结合。
4、保持良好情绪
研究发现开朗活泼的性格，乐观愉悦的情绪会增强人的免疫力。而良好的社交和融洽的同事友情，能降低感染伤风感冒的发生几率。平时可以多听音乐，多与朋友倾诉生活的苦闷，对提高人体的免疫力有极大的好处。
5、减少使用激素
感冒时很多人会选择输液，发烧时有的甚至会应用激素。激素可以应用，但是不能经常使用，使用过多会导致免疫机能下降。
以上就是关于怎样提高免疫力的介绍。免疫力是保障身体不受病原菌侵害的屏障。平时还应戒烟、限酒，保护身体机能。必要时还可在医生指导下吃一些提高免疫力的药物。希望以上内容对您有帮助。
