一些刚生完宝宝的新妈妈总是不知道怎么挤奶，也不知道如何刺激乳房分泌乳汁，常常是手忙脚乱，那么新妈妈如何用手挤奶呢？
以手挤奶是最有效的挤乳方式，在挤奶前可以尝试刺激喷乳反射，让挤奶更容易。
挤乳前应彻底清洁双手。挤乳时，选个舒适的位置站或坐着，并准备干净的容器靠近乳房。
首先，将大拇指放在乳头上方23公分处的乳房上，食指在乳头及乳晕下的乳房上对着大拇指，以其他的手指托住乳房。
先将大拇指及食指轻轻地往胸壁内压，要避免压太深，以免阻塞输乳管；再以大拇指及食指相对，压住乳头及乳晕后方，反覆压放。
一开始可能没有奶水流出，反复挤压几次后，奶水就会开始滴出。如果喷乳反射活跃的话，奶水会似泉水涌出。
持续以相同方式挤压乳晕两侧，确定奶水由乳房各部位被挤出。
挤乳时，建议由一边乳房开始挤到奶流变慢，再换挤另一边，如此反复数次，一次约需花费20到30分钟。每个人挤乳所需时间不一，随着挤奶的技巧越熟练，奶水量就会越多。
挤乳时，手指的动作应为定点往前滑移，应避免以手指摩擦皮肤，以免造成不适。此外，压或拉乳头不会挤出奶水，应避免直接挤压乳头，以免破皮受伤。
挤乳时不会感到疼痛，如果会痛的话，表示技巧不对，可向医护人员或护理师咨询。
