做仰卧起坐引起颈椎不适怎么办 仰卧起坐后腹部抽筋怎么办

仰卧起坐训练能够很好打的锻炼腹部肌肉，但是每次训练后都感觉颈部不适，那么我们应该怎么办呢？

做仰卧起坐引起颈椎不适怎么办

首先停止仰卧起坐训练，通过休息来调整颈部的状态，放松按摩来缓解肌肉的紧张。

另外就是改变双手抱头的动作，不要给予颈椎压迫是最好的预防方式。

仰卧起坐后头晕想吐怎么办

这种情况通常停止锻炼之后能自行恢复，不需要特别处理，下次做仰卧起坐的话，要注意控制强度，动作速度要适当放慢。

仰卧起坐后腰背痛怎么办

出现腰疼，可以进行适当的腰部活动，通过拧转和按压来促进腰部的血液循环，放松腰部肌肉，缓解腰部压力，起到一定的减轻疼痛感的作用。

仰卧起坐后腹部抽筋怎么办

最好进行俯卧反向屈体来拉伸腹部肌肉，这样能有效缓解肌肉收缩的情况，并且这也是仰卧起坐训练后必备的拉伸放松动作。