葛根粉代餐可以减肥吗 葛根粉长期服用有什么副作用吗

葛根粉是生活中常见的一种食物，养生保健的价值很高，很多人都说可以直接代餐吃，那么葛根粉代餐可以减肥吗？

葛根粉代餐可以减肥吗

减肥作用不大。

葛根粉的主要成分为淀粉，含有的热量比较高，每100克大约就有357大卡了，而减肥是要控制食物热量摄入的，所以葛根粉代餐减肥的效果有限。

但每个人的饮食习惯和运动习惯都不相同，要是在用葛根粉代餐的同时，有控制其他食物的热量摄入，或者有充分运动的话，那么也是可以起到减肥效果的。

葛根粉长期服用有什么副作用吗

首先葛根粉没有什么有毒成分，并且含有丰富的蛋白质、氨基酸、糖、铁、钙、铜、硒等矿物质，以及丰富的淀粉质、黄酮类化合物等成分，而这些物质大多都是人体所必需的营养素，所以葛根粉是可以长期服用的，一般不会有什么副作用产生。

只不过葛根粉毕竟是一种中药材，并不是人人都适合，所以对于一些对葛根过敏以及低血压、脾胃虚寒的人群就不建议服用了，以免出现什么不良反应。

葛根粉真的可以丰胸吗

由于葛根粉中的异黄酮具有较高的植物激素，可以激活卵巢活力，促使乳腺的腺体发育增大及新陈代谢的加快，所以从理论上看，葛根粉对丰胸是有一定作用的。

但胸部正常的发育时间，一般在18-20岁左右就会停止了，除了少数个体差异服用会有效以外，大多数人吃葛根粉，都是没有什么效果的，所以葛根粉是否能丰胸，也是因人而异。

葛根粉会加重乳腺增生吗

不会。

乳腺增生主要是由于某些原因引起内分泌激素代谢失衡，导致雌激素水平升高而引起的，是一种乳腺组织增生过度和复旧不全，过后又不能完全消退的一种现象。

而葛根粉中虽然含有植物激素，但到目前为止，并没有葛根粉使乳腺增生更佳严重的相关数据，所以对于乳腺增生的人群来说，是可以正常服用葛根粉的。