一般指消化系统的胃和小肠、大肠部分。而胃和小肠是营养吸收的核心。改善饮食和生活习惯减轻胃肠道的负荷从而预防肠胃疾病。怎样饮食让肠胃更加健康？下面跟小编一起来看看吧。
怎样饮食让肠胃更加健康
1、多吃有助于消化的食品和料理
多吃有助于消化的食品和料理。食物应在胃肠部的滞留时间短，能充分搅拌消化酶。加热时间过长的肉类，植物的根茎部位都不易在水中溶解，加重胃部的负荷。
2、养成有规律的饮食习惯
养成有规律的饮食习惯。暴饮暴食，没有规律的饮食习惯是引起胃肠道疾病的罪魁祸首。一日三餐合理摄入，不应隔三差五。
3、不应摄取刺激胃部的食物
不应摄取刺激胃部的食物。如酒精，碳酸饮料，咖啡，香料，烟等都能刺激胃粘膜，引起胃肠道疾病。
4、上午不应空腹学习工作
上午不应空腹学习工作。准时吃早饭以后，休息15分钟以后出门。
