苦瓜
苦瓜有清热解毒的作用，在夏天把苦瓜炒来吃，可以增加食欲、防止中暑。
薏米粥
薏米粥能够除湿、消除水肿，还能起到美容的作用。
西瓜
西瓜是夏季最适合的水果，但是不要冰冻和多吃，因为西瓜性寒，脾胃不好的人吃多了会刺激损伤肠胃。
酸梅汤
酸梅汤是传统的消暑饮料，自己可以在家熬制，经常饮用能生津开胃。
鸭肉
鸭肉性凉，适合体内湿热的人吃。
西红柿
西红柿含有番茄红素，能起到防晒的作用。
