专注于其他事物
来减轻对手机的焦虑当我们在没手机玩的时候会感觉到很焦虑，针对这种情况我们为何不专注其他东西来减轻这种焦虑呢，例如跑步运动，这个时候跑到你累的啊，你想焦虑都焦虑不了，当然如果你在上课，不妨仔细的听一下老师的课，对你的学习有帮助，同时能缓解你的焦虑；温馨小提示：当然还有其他专注的方法，这个看自己喜好，但是专注于其他网络东西是不提倡的。
循循渐进
不建议急功近利很多人想要快点戒掉这种焦虑症，就立下了宏伟的目标，这个目标的时间特别的段，貌似好像要迅速戒掉似的，这就有点急功近利了，手机焦虑症不是一天两天养成了，哪有那么容易戒掉的，这其实都是养成习惯问题的原因和那些洁癖有一定的相似程度，多余我们在克服它的时候，也是得养成不使用手机的习惯，这才行，而习惯的养成当然就不是一天两天的事情拉；温馨小提示：每天有一个能够力所能及的目标，并且逐渐的加深难度，但是这个时间不要太急，慢慢来。
心理暗示
用手机的一系列坏处我们对手机的依赖无非就是手机的方面与多功能啊什么的，显示在我们脑海里的基本就是手机的优点，所以我们可以找一些手机的缺点来克服手机的依赖，比如说，手机是比大便还脏的东西，手机永久了可能会诱发癌症，手机长期使用让我们的生活状态变差，手机长期捂住会变成手机手什么的，天天用这些手机缺点暗示自己，你就会发现你在使用它时会有一定的抗拒心理了；温馨小提示：这个暗示必须是经常进行的，就暗示一会，那是起不到任何作用的。
换位思考
用手机是否有用很多人在使用的时候很多时间段就是不知道干什么，就随便浏览，对其依赖性高，拿到它之后却又不知道做什么，这种情况其实是很常见的，所以我们的内心在使用手机的时候可以思考，我现在拿他来干什么，是否是有急事，如果没急事是否可以暂时不用，这种情况下经常在内心对自己说，是会起到一定的效果的；温馨小提示：这种情况如果情况严重的基本是没啥作用的，症状轻的经常进行还是有效果的。
和朋友进行使用手机期限的有偿约定
有时候如果这些习惯和钱搭上关系之后，你会发现有些坏习惯能够改的很快，手机焦虑症也是，你可以和同学定下月底，如果你在不使用手机的时间段使用了手机那么你就得给你朋友买瓶可乐什么的，这样起初是没啥变化，但是时间久了由于你口袋的钱出去的多了，自然而然的你会对使用手机有一定的节制；温馨小提示：不建议大金额的有偿约定，首先不必要，再者持续性不高，很容易中途放弃。
不给自己任何网络的连接
使用手机有很多的原因就是为了上网，如果你将你自己获取网络的途径都断了的话，那么你对手机是否使用频率会下降很多，比如你不办网了或者半几十兆的王，让你的同学wifi都把你的手机拉入黑名单，你看你获取网络途径少了，会适当的减少使用手机的时间；温馨小提示：症状轻的人这种方法很有效，但是如果症状严重的话，那他肯定会想办法获取其他途径，这个也没招。
将手机暂时寄存于朋友
那里把你这个较为高档的智能手机寄存于你朋友或者父母那里，你自己使用一些一百块左右的非智能机，特别是那种黑白的手机最好，这样的情况下，你手机的作用只有通话，那样的话等于限制你使用手机的频率，对你的症状治疗有一定效果的；温馨小提示：一定要找那种能够将你的约定进行到底的人，不要那种你去求手机了立马给你。
平心静气
练练太极拳之类的养生操手机焦虑其实也是一种浮躁的心理，这种心理其实也是我们社会浮躁心理的一种体现，所以我们可以适当的给自己静静心，平心静气，而平心静气的方法有很多，旅游是一种，运动也是一种，在这里中华养生网给大家推荐一种养生操，那就是太极拳，说真的效果真不错，能让自己静心；温馨小提示：当然还有其他静心的方法，这个主要就看自己的选择了。
