假胯宽属于平时不良习惯的原因造成的，比如说经常走路内八字或者是坐着的时候喜欢把膝盖内扣，经常翘二郎腿等等，这都会导致假髋的出现，出现这种假髋以后可以通过一定的方法来进行矫正，比如说拉伸大腿的内积，进行拍髋外旋力量的训练等等，我们来看一下这方面的内容。
假胯宽怎么矫正
拉伸大腿内收肌：坐姿束角式，双手放在膝盖上轻微向下用力，知道大腿内收肌有牵拉感保持10~30秒，重复4~5组。
进行髋外旋力量训练(因为髋过度内旋)：进行蚌式训练，可以加上弹力带增加阻力也可以不加，单侧蚌式进行30~50次左右换另一侧，加上弹力带15~30次左右，进行3~4组。
进行臀中肌的力量训练：侧卧腿外展，外展到30度即可，外展30~50次，进行3~4组。
进行骨盆过度前倾调整：可以查看我的文章小腹突出那篇，就是写如何自我调整骨盆前倾。
形成假髋的原因
首先可能是自己平时不良习惯引起的。比如长期走路内八字，坐着的时候习惯膝盖内扣、跷二郎腿、跑步的时候姿势不太正确等，日积月累加重了大腿内旋也就是髋关节过度内旋，大腿内收肌过紧，臀中肌无力。假髋也往往伴随骨盆过度前倾，而骨盆的过度前倾也会导致大腿过度内旋;小腿内旋;足外翻等一系列问题的产生。
以上简单的了解了假髋怎么矫正的问题，除了进行良好的矫正以外，平时生活当中一定要避免一些不良的生活习惯，尤其是从小养成的一些坐姿站姿的不良习惯，这些不良的习惯是造成假髋的重要的原因。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
