受访专家：湖南中医药大学第一附属医院副主任护师余艳兰
早晨在公园、小区都会看到有些老人边走边拍打全身,希望达到活血通经络、强身健体目的。拍打疗法是中医推拿的一种,根据中医经络穴位理论,通过外部拍打,适当刺激人体经络上的某些特定穴位,确实能起到舒筋活络、强健筋骨等功效。但拍打疗法并不是随便拍拍打打就能起效,要掌握正确方法。
一般情况下,拍打时会感到微痛,原因有两个:一是紧张,二是经络不通。中医认为,“通则不痛,痛则不通”,拍打前要先活动一下手腕,手自然放松,不要刻意绷起来,用实心掌垂直拍打皮肤,力度要适宜,不可突然大力猛拍,年老体弱者不要一次拍完,中间休息一会儿,拍打部位有热、胀、酸、麻感觉即可。一个部位最好拍打15分钟左右,拍打结束后不要马上接触凉水,否则经拍打后毛细血管张开,人容易受凉。如果拍打出痧,4小时内不宜洗澡和热敷。总原则是:不要一开始就重拍,拍打力度需由轻到重。通常刚开始拍打时痛感明显,过一会儿会降低,再逐渐加重力度。轻拍可以达到与重拍相同甚至更好的疗效,但需要拍打的时间更长。
需要提醒大家,并不是所有人都适合拍打疗法,比如患有高血压、心脏病、心律不齐、出血性疾病、局部有伤口、骨质疏松的患者都不推荐自行采用拍打疗法,以免加重病情。
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