受访专家：中国中医科学院望京医院骨关节三科骨科主任医师陈卫衡
通过正规的方法预防肩周炎，还是非常有效的，通常我们做好这几点的话，可能肩周炎这个病就不容易发生。
保暖
预防肩周炎的第一个方法就是保暖，尤其是到了50岁以后，在我们睡觉的时候，可以在两个肩搭件毛衣，别让它受风吹，这是非常重要的一点。
锻炼
预防肩周炎的第二方法就是锻炼，每天要做一些肩关节的锻炼，肩关节我们做的最常见的一个动作就是提东西，都是在下面，90度以下的范围内在干活。而90度以上的范围，我们做的事比较少，所以我们可以在90度以上，做一些旋转的动作，经常让它动起来。比如说，坐公共汽车的时候，拉着把手，让公共汽车给你晃几下。保持锻炼和保暖，就能够使肩周炎的发生率大大的降低。
扩展阅读：本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。目前，对肩周炎主要是保守治疗。口服消炎镇痛药，物理治疗，痛点局部封闭，按摩推拿、自我按摩等综合疗法。同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，可在全麻下手法松解，以恢复关节活动范围。
