肾主藏精，而精气是否充盈是呵护健康的基准。同时肾脏还是人体重要的解毒器官，但若肾脏中蓄积毒素后，则会使得人体出现水肿、心悸、失眠等不良现象产生，所以排出肾脏毒素是养生的重点。
而今天小编为大家介绍几种清肾脏毒素的食物，你只要常吃则能帮助肾脏排毒，呵护肾脏。
想知道肾脏老没老?看看下列“求救信号”有没有
尿频尿急、尿等待、尿不尽、尿分叉、泡沫尿、排尿困难、小便清长、前列腺肥大、前列腺增生、夫妻生活障碍、风湿骨病、膝关节炎、滑膜炎、颈椎病、腰脱、耳鸣、耳聋、记忆力减退、手脚冰凉、老寒腿……除上述症状外，还有下面五点要记牢。
一、肠胃不好以及贫血
这时因为一般慢性肾衰发生时，由于肾脏产生的促红细胞生成素减少，会产生补血药都难以纠正的贫血。同时肾衰以后，体内的毒素不能有效清除，可引起尿毒症性胃肠炎，表现为胃不好、恶心。此时人们容易犯的错误是，只知查肝功能、胃镜，很难想起查肾功能。
二、小腿肚常常抽经
肾脏分泌一种调节钙磷代谢的激素，当肾功能减退时，这种激素减少可使钙的吸收发生障碍，导致血钙降低，骨量减少，容易发生骨质疏松和骨折。这种由肾病引起的缺钙一般补钙无效。
三、高血压总是降不下来
由于收缩血管的物质醛固酮在肾脏产生，所以当肾有病时，醛固酮的升高会使患者出现难以控制的高血压，这常出现在肾衰患者身上。
四、水肿
一些病人会出现下肢水肿现象。尿量减少，尿频(尤其在夜间)。手足踝水肿，眼睛周围肿胀，其它伴有气短。
五、其他症状
血尿、尿液中出现泡沫、腹泻、极度口渴、睡眠不安、嗜睡……
大家别小瞧以上症状，它们可能都会惹来大麻烦：肾衰竭，尿毒症，癌症，瘫痪等。
排肾脏毒素吃什么好
黑豆：
中医认为，黑豆性甘、味平，有补中益气、强肾排毒的功效，特别适合肾虚患者食用，既能增强肾脏机能，还能促进肾脏排毒。
黄瓜：
黄瓜中含有丰富的黄瓜酸，这种物质能增强人体新陈代谢的速度，有助体内毒素的排出。同时，黄瓜还能清洁尿道，辅助肾脏排出泌尿系统中的毒素。
莲子：
莲子蕴含钙质、钾、磷、维生素等多种营养素，在为身体进行养分补充的同时，还能促进肾脏的排泄机能，有助毒素的排出。
山药：
山药性甘、平，并归肾、脾经，有很好的滋肾益精、助消化的养生效果，对于增强肾脏的排毒机能很有帮助。而蒸山药吃便是极好的食疗选择。
桑葚：
桑葚中富含膳食纤维和纤维素，被人体摄入后能促进肠胃的蠕动，有效减轻肾脏的分解负担，快速清除肾脏中的“垃圾”。
黑木耳：
黑木耳可以活血益气，并能消除血液中的热毒，并避免肾脏中毒素的不良淤积，所以多食点黑木耳是清除肾毒的佳选。
香菜：
香菜性温、味甘，能利尿通便、健胃消食，同时多吃点香菜还能促进肾脏毒素的排出，呵护其健康，所以在日常烹调食物时，放点香菜作为搭配是极好的，或者榨成香菜汁饮用也是不错的。
如何促进肾脏毒素的排出
早晨5-7点是肾脏排毒的佳时段，因此早晨起床之后及时的空腹喝一杯温开水能有效的促进人体的新陈代谢，并促进肾脏中毒素的排出。
另外，在日常饮食中少食过咸、油腻食物，以免加重肾脏分解的负担。除此之外，食补不如觉补，每天保证7个半小时的睡眠时间也是很有必要的，尤其需保证晚上11点就进入深度睡眠状态，有利于肾脏的修复。
如何防止肾虚
1、多喝点水
肾脏是人体重要的解毒器官，会将体内的毒素及时的代谢分解然后排出体外。而多喝水能很好的帮助人体将体内的废物及时的代谢排出，进而降低有毒物质在肾脏中的浓度，这也是降低肾脏机能免受损伤的重要形式，促进体内废物的排出。
因此，我们在日常一定要养成爱喝水的好习惯。另外，喝水好选择喝白开水，而不是选择饮料代替。
因为在饮料中或多或少会含有咖啡因的成分，这种物质在人体内越积越多易使得血压逐渐升高，进而对肾脏产生损伤。
2、定期检查
很多身体疾病在初期的时候是没有症状表现的，而后等到察觉的时候已经错过了佳的治疗时期，而定期的进行肾脏健康检查则能及时的对自己的健康状态有一个较为全面的了解，并做到及时发现问题及时防治的效果。
吃什么有利于肾脏健康
1、板栗
板栗是一种十分常见的坚果，同时更是富有极高营养价值的补肾佳品。中医认为，板栗性温、甘平，能入脾、肾、胃经，具有极好的补肾养胃的功效，另外也尤其适用于因为肾虚而引起的腿部发软、无力等症状。并且，板栗对于脾虚而引起的没有食欲还产生不错的调理效果。
此外，在板栗中还含有大量的淀粉、蛋白质、脂肪等成分，其含量至少是大米的4倍左右。且板栗还属于碳水化合物，在为人体提供所需养分及热能的同时，还可以帮助脂肪进行代谢，具有极好的益气健脾的效果。
同时，板栗的吃法也有很多，既可以炒熟食用，也可以用其煮粥食，都是极美味的舌尖享受。
2、白果
白果是一种具有极高营养价值的滋补佳品，其中含有丰富的核蛋白、矿物质、粗纤维等营养成分，这些物质都是人体生长所需的重要成分。
中医理论中认为，白果具有益肾滋阴、补气养心的功效，常吃白果能起到不错的补肾功效。所以很多人在日常饮食中也会选择食用白果来进行补肾养生。
但是，在食用白果的时候需要注意，因为白果微带毒性，而这种毒性的成分容易溶解于水，并且加热之后会被破坏，进而使得毒性物质失去活性，所以食用白果的时候一定要煮透之后再食用。这样便能够大大降低白果中的毒性对人体所造成的损伤。
结语：小编为大家介绍了几种常见的促排肾脏毒素的食物，希望为了更好的呵护肾脏健康，不妨多吃些。希望大家在日常一定要注重肾脏的保养。此外，除了通过按摩的方式进行之外，日常防止肾虚的方法也需谨记。
