很多人“大姨妈”来的时候都会伴随小腹的寒冷、疼痛,这都是因为经血不调的原因。那么除了多喝热水、吃止疼药还有其他的办法么?能不能通过一种更加健康、有效的方式调经活血,避免这样的情况再次发生呢?下面就为大家介绍一款食物,美味还调经活血。
女性生理期如何保养
生理期不宜洗头
女性在经期免疫力比较弱,一不小心就容易着凉,注意在生理期尽量不要洗头,如果一定要洗,尽可能不要在来例假的前3天进行,并尽量在中午洗头,洗完之后要立即吹干,否则寒气入侵易引起痛经,甚至伤到子宫。
不要吃刺激食物
平时喜欢吃辛辣,油腻的食物,生理期建议暂时借口,否则会影响经血的通畅,另外,经期要保持清淡的饮食习惯,少吃高盐,高糖份的食物,生冷的食物、烟酒、浓茶、咖啡、饮料一定要禁止食用。
合理的补充营养
在生理期间,女性朋友应尽量多样化饮食,通过不同的食物摄取各方面的营养物质,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,适量补充优质蛋白质,如鱼,牛肉,蛋奶等,再适量吃些补气血食物,如红枣,花生,山药等等。
保暖身体很重要
经期不管天气如何,女性朋友一定都要注意保暖,可以使用暖水袋外敷在肚子部位,多喝温水等方法保暖身体,同时,要少接触冷水,不要长时间吹空调。
不要让自己疲劳
身体过度劳累,身体器官的功能就会受到影响,新陈代谢也会受到不良影响,所以,经期要避免长时间的运动以及过于剧烈的运动,注意好好休息,不要熬夜,另外,月经期间情绪起伏都比较大,容易动怒,此时应该要调整好心态,这样对月经才会有帮助。
女性经期吃什么好
山楂
山楂具有助消化的作用,这是众所周知的,但是关于山楂的功效,我们不知道的还有很多。山楂泡水降血压、降胆固醇,每天喝一杯,保健又强身
1、山楂中富含丰富的维生素C
其中维生素C含量大约为53mg/100g,最高可达到98mg/100g,这个含量是柠檬的2.4倍,苹果的13倍。丰富的维生素C可促进血管韧性,改善微循环,有美白祛斑的作用。
2、丰富的铁,具有补血作用
虽然山楂中的铁元素含量并不算是最高,但是由于维生素C和有机酸的存在,可以增加铁的利用率,改善缺铁性贫血。
3、丰富的柠檬酸、柠檬酸和酒石酸等
这些有机酸具有促进胃酸分泌、助消化的作用,同时可以用于餐后解腻。
4、有益于心血管疾病
山楂中存在黄酮类物质,对心血管疾病有益,降低心血管疾病的死亡率。同时,山楂中也含有大量的果胶,有降血脂、预防便秘和保护肠道的作用。
5、调经活血
在中医书《食鉴本草》中记载山楂具有“化血块、气块,活血”的作用,所以女性因为经血不畅出现的痛经、经血中有血块,不妨食用一些山楂。
6、改善腰痛
在《本草图经》中说,山楂可治疗“痢疾及腰疼”。推荐山楂与核桃一同食用。
7、改善女性气郁现象
采用干山楂10g,玫瑰10g,一同泡茶饮。具有促消化、美容养颜和调经的作用。同时对于女性气郁体质、气闷现象,也有很好的改善,起到镇静、安抚、抗抑郁的作用。
山楂功效虽多,但是禁忌也多:
首先,我们都知道胃溃疡、胃酸分泌过多的人不宜吃太多酸味食物,容易刺激胃酸过度分泌,以及加重胃溃疡症状。
其次,山楂不宜过量食用,会导致口中流酸水现象。
再有,未成熟的山楂要少食用,其中含有过多的有机酸、鞣酸,会增加胃石症的可能。
另外,山楂与山楂糕的功效有很大区别。山楂糕、冰糖葫芦等,虽然酸甜可口,但是其中添加了太多糖分,以遮掩酸味。食用之后非但不能助消化、有益心血管疾病,还容易导致肥胖。
山楂对我们的身体有很多的好处,尤其是女性。多吃可以调经活血还可以补血益气,实在是不可多得的好伙伴。当然,山楂虽好也不是无限量的吃就好,还是要适量。胃酸的人也要遵医嘱合理的进食,这样才能达到健身的目的。
结语:对女性健康,我们每个人都要多加的重视了,没有健康的身体肯定也是不利于健康的。作为补品,小孩子是不适宜饮用的,且有感冒发烧症状的也要小心谨慎饮用。
