如果生气了，心情不好需要如何自我调节呢？心情好不好，也会直接影响到健康问题。一个人的体质本来很不错，但是却因为心情上的不稳定，直接导致上火，例如嗓子变音了，嘴唇也起了火泡等。出现的这种“上火”现象就是实火，因为情绪不良导致。如果想要灭掉火气，那么第一步就是要调整好自己的心情。
心情郁闷的话，可以先去活动一下身体，不要一直把自己关在家里，即使没有什么不开心的事情，时间长了也会感到不快乐。到外面散散步，呼吸新鲜空气，有助于调节心情。
心情不好的话，还可以通过下面的方法来调节
小时候看过的武侠片，不知道大家还有没有印象，就是通过点穴的方法，让人大笑不止，或者是让人一直哭。这说明通过刺激穴位，可以改变一个人的情绪。事实上，在现实生活中也能做到。当心情不好的时候，可以通过对穴位进行按摩，可以起到调节的作用。
我们身上的穴位有很多，按摩哪些穴位才是有效果的?下面推荐几个穴位。
1、按摩耳穴
首先是耳朵上的穴位，这是因为耳朵是人体最敏感的穴位，耳朵上的穴位很密集，起到的效果也会比较快，对于心情不好、经常生气的人，可以用按压耳穴的方法，来调节情绪。
然后按压内分泌和皮质下，如果按压过程会感到疼痛，那么说明按压已经起到了作用，这时候大脑已经接收到信息，在调节内分泌系统，毒素的产生会减少，尽可能让你的心情好起来。
之后按摩肝区，原因是生气、心情不好都会伤到肝，这时要做的就是疏肝。找到耳穴上的肝区进行按摩，可以让毒素排出去。
最后要按摩胃点，是因为情绪不好的话，也会伤到胃，导致食欲下降。胃是食物消化吸收的地方，如果胃出现了问题，就会让身体失去了滋养，这样一来就很容易生病，为了身体健康，也要保养好自己的胃。
2、按摩太冲穴
太冲穴是肝经上的穴位，不但能够平息肝火，让人快点消气，还可以调节肝的功能。容易心情不好的人，可以按压自己的太冲穴。
3、按摩合谷穴
合谷穴在手上，和太冲穴一起搭配按摩，能让你变得心平静和。在每天晚上睡觉前，坚持按摩太冲穴好饿合谷穴，各自5分钟，按摩3天之后，就能感到胸口不会积压着一团气，明显感到轻松不少，心情也会变得好起来。
气大伤肝也伤胃哦，胃是食物消化吸收的地方，如果胃出现了问题，就会让身体失去了滋养，这样一来就很容易生病，为了身体健康，也要保养好自己的胃。
