中医误区有哪些,生活中,中医的用法还是比较多了,很多不舒服也会去看看中医的,那么,你知道中医的误区都有哪些呢,养生是为了让身体更健康,但是如今有很多朋友对日常养生似乎有了走不出来的误区,今天小编就来给大家盘点几个常见的养生误区,赶紧一起来看看你是否已经踩雷。
误区1:中药没有副作用
很多年轻朋友以及老人会通过喝中药来调理身体,有一些人觉得中药都是纯天然的药材,对身体应该是没有副作用的,但是专家提醒,有不少中药会对人体产生不良反应,喝中药也需要遵循医嘱,否则容易会肝肾造成伤害。
误区2:保温杯里放茶饮
冬季很多人外出的时候都会携带保温杯,一些朋友会在保温杯里放各式茶饮,例如常见的绿茶、红茶,还有人会泡药茶、花茶,但是你知道吗?保温杯的金属镀层是有可能与茶里的其他成分反生化学反应的,建议人们不要在保温杯里泡茶。
误区3:盲目追求进补
冬天是吃补的好时候,很多家长会在这个时候给家里的小孩炖补品吃,专家表示这样的做法是不可取的。小孩的体质比较平和,不适宜吃过于滋补的药材,另外,进补也需要针对不同的体质吃补,盲目进补只会产生反作用。
误区4:一次性喝大量的水
众所周知,每天喝水有利于健康,很多文章也提到喝水要少量多次,但还是有许多人会一次性喝大量的水,这样做会加重肾脏的负担,甚至可能引起电解质不平衡。所以我们喝水的时候要遵守“每次少喝一点每天多喝几次”的原则,这样喝水才是最健康最正确的。
误区5:裸睡更健康
有人说裸睡能让你睡得更好,也有利于身体健康,但是专家可不这么认为,专家表示,裸睡确实有让你睡得更舒服的感受,但是这跟健康没有半点关系,特别是对于没有经常换洗床单、被单的人来讲,裸睡只会让更多的细菌附着在你的身上,甚至引起皮肤疾病。
误区6:鱼肉多吃一点有好处
对比起其他的肉类,鱼肉不仅营养丰富而且容易被人体吸收,于是很多人会连续好几天都吃鱼肉,不过你要知道,长期大量的进食鱼肉会导致血小板凝聚性降低,从而引起身体不适,甚至诱发疾病。
以上就是一些常见的日常养生误区了,想要让自己的身体永远健康,那么避开这些误区是非常有必要的。
6个方法缓解便秘
1.泡泡脚
泡脚,是中医养生之道。用热水泡脚,可以刺激足部经穴,疏通气血,促进肠胃的移动功能,有利于排便解毒。
2.多喝凉白开
早上起床后喝2～3杯凉白开,即能消除便秘。因为冷水进入胃部后能引起胃和大肠反射,开始了大肠蠕动,同时也能补充大便所不足的水分,促进排便。在没有限制饮水的条件下,每天喝1500至2000ml的饮用水,从而增加粪便内含水量,有利于粪便的排出。
3.吃苹果香蕉
若长时间便秘,建议多吃蔬果改善症状,像苹果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖与纤维素,可帮助肠道益菌增生与刺激肠道蠕动。当早餐吃,也可建立早上排便习惯。
4.揉肚子促进肠蠕动
每天早中晚揉腹,坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位,促进胃肠平滑肌的收缩,使腹内蠕动加强。按摩时,可以将左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针方向揉腹,再逆时针方向。
5.尽情开怀地大笑
人在大笑的时候,肚皮会发生轻微的震动,别小看这些轻微的震动,它可是有利于防止1至2天内的便秘。而且还对肠胃有着一定的按摩作用,不但可以帮助消化和吸收,而且还能够缓解压力和紧张的感觉。
6.养成规律的生活习惯
排便时间不规律的人,多数是饮食节奏紊乱,因为食物在进入人体后,需要停留一段时间,这也会影响排毒时间。所以,饮食要规律是前提,这样你的肠胃才能规律地运作起来。另外,睡觉与起床时间也要尽量规律,这样才不会错过排毒时机哦。
多吃这些食物可以缓解便秘
泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境,能活着到达肠道并发挥作用,并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。
芦笋、洋葱等富含寡糖的食物
寡糖又被称为低聚糖,是碳水化合物的一种,其聚合度相对较低。研究发现,寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量,有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。
芝麻、杏仁等富含镁的食物
日本国健康营养研究所和女子营养大学联合研究显示,镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用,适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。
粗粮和蔬菜等富含膳食纤维的食物
食物中膳食纤维分水溶性和不溶性两种,前者能软化粪便,增加肠道益生菌数量,调整人体内的微生态平衡;后者能在肠道内吸水膨胀,刺激肠壁,加快肠道蠕动以及吸附有害物质,并将其排出体外。富含这两种膳食纤维的食物有各种粗粮杂豆,比如糙米、红豆、绿豆、芸豆等,菌藻类食物,如木耳、海带、口蘑等,以及各种水果蔬菜,如西红柿、牛蒡、苹果等。
结语:我们对身体的护理都是比较重要了,每个人都该认真的对待自己的身体了。长时间便秘,建议多吃蔬果改善症状,像苹果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖与纤维素,可帮助肠道益菌增生与刺激肠道蠕动。当早餐吃,也可建立早上排便习惯。
