衰老应该是每一个人类都会经历的一个过程,如何抗衰老也是每一个人都想要知道的。我们的生活其实存在很多的坏习惯是会加速衰老的,如何抗衰老之前,我们首先就必须要了解这些容易引起我们衰老的原因,然后避开这些养生误区,就可以轻松逆颜生长啦。
1、大的一个易引发衰老的误区:忽视防晒的重要性
阳光是造成肌肤老化与形成皮肤表面斑点的主要因素,哪怕是春天,如果任由阳光曝晒十分钟,皮肤就会早衰十天。
阳光直射也是细纹出现的直接原因,因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,致使面部皮肤变得松弛无光泽,出现皱纹。
综上所述,我们日常生活中一定要做好防晒工作。只有把防晒工作做好了,才能有效的抑制黑色素在我们皮肤上产生,晒不黑就自然晒不伤,晒不伤就老不了啦!
2、出乎意料的致衰举动——面部表情过于丰富和抽烟喝酒
经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴,这些动作和表情都会使面部增多皱纹。
尼古丁对皮肤血管有收缩作用,所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来,而喝酒会减少皮肤中油脂数量,促使皮肤脱水,间接影响到皮肤的正常功能。
3、高效的青春规律——调整压力
随着时间与生活压力的累积,肌肤会失去原有的明亮与弹性,肤色黯沉、无光,这些都是老化征兆即将出现的警讯,如果不尽快修复与改善肌肤问题,就准备失去青春吧!如何不让压力夺走青春?
你需要经常泡泡热水澡,有效放松绷紧的肌肉与神经;晚餐多吃清淡食物;睡前将腿抬高,有效缓解因长期站立或坐姿所造成的血循环不良;尽量在晚间11时前上床入睡等,让肌肤获得充分的舒缓与放松,使肌肤由内而外散发迷人光彩。
4、简单的抗皱习惯——平躺睡觉
仰卧是常见的睡卧姿势,约有60%的人选择仰卧睡姿,这也是医生推荐的佳大众睡姿。
它的优点是不会压迫身体脏腑器官,防止脖子和后背疼痛,降低胃酸返流的几率,大程度的减轻皱纹,还能保持自信的胸部。睡觉时脸向上平躺并抬起头部,这个动作能防止眼部浮肿和脸颊两侧出现皱纹。
5、具革命性的两个抗衰老成分——饮食和运动
富含维生素和矿物质的食物可增加皮肤弹性,是延缓衰老必不可少的食物。
适量的运动能促使全身血液循环加速,使肌体活动张弛适度,从而增强皮肤润滑,大大减低肌肤衰老的机会。
6、易忽视的衰老原因——日常生活
面部的衰老不仅仅是年龄的因素,还有其它外因,如健康情况—慢性消耗性疾病;
饮食结构—偏食缺乏蛋白质尤其是胶原蛋白;
环境因素—风吹日晒、户外运动较多;
遗传因素—先天性眼袋、鼻唇沟、薄皮肤;生活习惯等综合因素都是促成衰老的原因。
7、大的衰老特征——面部
人老先老眼,眼周是早出现皱纹的地方,眼袋出现、眉毛下垂、眼角有笑纹出现。
随着年龄的增长,表层皮肤与皮下组织出现分层、错位或整体下垂,皮肤浅表皱纹出现的同时泪痕沟、鼻唇沟、嘴角纹等深层组织下垂引发的隐性皱纹也开始出现,年轻饱满的脸部早已不见,太阳穴变得凹陷,面部脂肪堆积下垂,整个脸部可见明显的下垂感,不再圆润。
8、容易暴露年龄的部位——眼睛
你也许认为是手、其实是眼睛更能反映人的健康和年龄。随着年龄的增长,大多数人的双眼会渐渐丧失以前的光泽。
另外,眼部周围会出现细纹而且肌肤弹性降低。随后胶原蛋白和脂肪的流失导致眼周肤质问题越来越严重。这也是女人们抱怨多的部位。
抗衰老食物
抗衰老食品一:核桃
推荐理由:健脑,一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑养生很有益。
抗衰老食品二:豆腐
推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。
抗衰老食品三:圆白菜
推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。
抗衰老食品四:胡萝卜
推荐理由:富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。
抗衰老食品五:马铃薯
推荐理由:护脾胃,多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。消除眼袋,把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋。
抗衰老食品六:香菜
推荐理由:香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素,香菜还可利尿,有利于维持血糖含量并能防癌。
抗衰老食品七:苹果
推荐理由:含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
抗衰老食品八:牛奶
推荐理由:含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健。
抗衰老食品九:鸡蛋
推荐理由:增强记忆力,美容,蛋黄不仅不会消耗维生素H,还可以帮助我们合成它。
抗衰老食品十:菠菜
推荐理由:不贫血,体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈养生非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
年轻的10个秘诀
笑口常开
曾有养生研究人员将几千张表情各异的照片让参试者看图猜年龄。结果发现,人们对“无表情”人的年龄猜测准确,恐惧表情的人看上去更老,而充满微笑的面孔让人觉得更年轻。
多吃葡萄
葡萄、李子和梨中都含有山梨糖,它是一种保湿剂,有助于皮肤吸收水分和保持湿润。
蓬松发型
如果你头发稀疏,不妨选择蓬松的发型,这样看上去头发更密。另外,洗头时应经常做深层滋润护理,防止头皮干燥。
适当修眉
同一张脸,不同眉型可以带来不一样的感受。漂亮的眉毛不仅让人五官更显精致,也会提升气质,适合自己脸型的眉毛更能突出动人双眼。
洁肤保湿
清洁肌肤和为皮肤保湿不仅能保持皮肤健康,还能使人看上去更年轻。好不要使用香皂洗脸,否则会导致皮肤干燥,同时尽量避免使用含有酒精的护肤产品。
穿着衬衫
如果有颈纹或双下巴,好避免穿圆领上衣。带领衬衫是更好的选择,如果肚子大,好选择深色衬衫。
经常护手
应经常使用具有防晒功效的护手霜,定期去除死皮可使双手更美丽。使用软毛牙刷蘸“海盐+柠檬汁”轻揉双手可有效去除死皮。
多吃红色
富含番茄红素的西红柿等红色食物可帮助皮肤防御紫外线伤害。
常吃肥鱼
三文鱼等深海肥鱼富含乙酰胆碱(DMAE),对于提升肌肤光泽度和减少皱纹起着重要的作用。每周吃两次肥鱼就可达到护肤美容效果。
经常锻炼
每周至少锻炼4次,有助于防止肌肉萎缩和改善睡眠。
结语:女性衰老是一个缓慢的,不知不觉的过程,在以上症状出现之前,即30岁以后,女性就应该以积极的态度及时,主动的采取措施,让自己在拥有成熟风韵的同时,依然青春靓丽,光彩照人。向衰老“宣战”女性延缓衰老,留驻青春美丽应该持积极主动的态度,在良好的生活方式的基础上,安全,合理的补充体内雌激素,注意对身体的调理和保健。
